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孕妇便秘怎么办?教你4招预防便秘 情商高就会说话

发布者:admin
日期:2019-07-07 14:16

孕妇便秘怎么办?教你4招预防便秘 情商高就会说话

  孕妇便秘怎么办?在女性后,体内的激素水平会出现波动,容易影响胃酸分泌,减弱胃肠蠕动,因此很容易出现便秘的现象。

孕妇便秘不仅会影响准妈妈自身的健康状况,对胎儿发育也有不良影响,因此准妈妈一定要注意预防便秘。 你知道孕妇便秘要怎么预防吗?  孕妇便秘这样预防调理  1、孕期要多吃蔬果杂粮  不少准妈妈为了让宝宝更好地吸收营养,会选择吃更多精制的食物,这些食物虽然口感好,但是过于精细很容易会引起排便困难,从而导致便秘。 因此准妈妈在日常饮食中要多吃新鲜的蔬菜水果,粗粮也要适当吃一些,例如燕麦、糙米等。   2、多吃高纤维食物,少吃刺激性食物  准妈妈如果平时喜欢吃辛辣食物,在孕期最好还是要注意忌口。 平时要多吃高纤维食物,如苹果、萝卜、芹菜等,也可以吃一些香蕉、等有助促进排便的食物。

  3、准妈妈要养成定时排便的习惯  准妈妈日常要养成定时排便的习惯,最好是每天早上起床时排便一次,也可以在起床后喝一杯温开水或蜂蜜水,有助促进胃肠蠕动,更容易出现便意。

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